“Mọi bệnh tật đều phát sinh từ đường ruột” – Hippocrates
Hippocrates (sinh năm 460 TCN) được xem là “Cha đẻ của ngành y học” và cũng là một trong những nhân vật nổi bật nhất trong lịch sử y học nhân loại. Ông đã từng nói “ Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ đường ruột”, chúng ta sẽ không tranh luận điều đấy vì nó hoàn toàn chính xác, hãy tìm hiểu thêm cùng Lady Kombucha về câu nói trên nhé
NHỮNG VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA ĐƯỜNG RUỘT ĐỐI VỚI CƠ THỂ:
- Quá trình tiêu hóa rất quan trọng để phân hủy thức ăn thành chất dinh dưỡng mà cơ thể sử dụng để tạo năng lượng, tăng trưởng và tái tạo tế bào.
- Là cả một vũ trụ rộng lớn của hệ vi sinh
Hệ vi sinh vật đường ruột có thể so sánh với cả hệ sinh thái của Trái Đất ở chỗ vi khuẩn tương tác với nhau trong cộng đồng chúng sinh sống (đường ruột). Chúng ta định hình hệ vi sinh của chính mình xuyên suốt cuộc đời. Sự cân bằng của chúng thay đổi nếu môi trường sống của chúng thay đổi. Vì vậy, các vi sinh vật trong đường ruột cũng sẽ rất nhạy cảm và dễ thay đổi thông qua cách bạn ăn, ngủ, căng thẳng, các loại thuốc bạn sử dụng và đặc biệt thuốc kháng sinh. Hệ vi sinh đường ruột giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta, giữ hệ thống tiêu hoá hoạt động trơn tru và tốt hơn, cân bằng nội tiết tố và giữ cho bộ não hoạt động khoẻ mạnh.
- Sản xuất serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác.
Lợi khuẩn có thể hỗ trợ và quản lý hoạt động dẫn truyền thần kinh, có thể nói lợi khuẩn cũng giống như thuốc chống trầm cảm và chống rối loạn lo âu tự nhiên từ cơ thể.
ĐIỀU GÌ GÂY ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN ĐƯỜNG RUỘT CỦA BẠN?
- Không bổ sung prebiotic (Các loại chất xơ)
Prebiotic và probiotic là những thông tin mà chúng tôi thường đề cập đến ở nhiều bài viết, và chúng tôi có lý do cho việc đấy. Bởi lẽ, vẫn chưa có nhiều người ý thức được tầm quan trọng của prebiotic đối với việc duy trì một đường ruột khoẻ mạnh. Prebiotic – chất xơ là thức ăn cho các lợi khuẩn sống (probiotic) và giúp cải thiện tổng thể sức khoẻ đường ruột. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại prebiotic trong chuối, táo, các loại hạt và bơ, chúng cần thiết cho đường ruột của bạn.
2. Thiếu ngủ.
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khoẻ tổng thể, đó là điều bạn vẫn thường nghe. Ruột cũng vậy, ruột cũng có nhịp sinh học hằng ngày. Nếu bạn phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể mình qua việc ngủ trễ, thức khuya làm việc hay tiệc tùng thâu đêm có thể gây hại không chỉ cho cơ thể mà còn cho các vi sinh vật đường ruột của bạn. Để ngăn chặn những hậu quả bất lợi của việc ngủ không đủ giấc đối với đường ruột thì bạn hãy cố gắng duy trì lịch trình ngủ nhất quán nhất có thể nhé.
- Sử dụng quá nhiều đồ có cồn
Việc thường xuyên uống quá nhiều rượu sẽ gây mất cân bằng vi khuẩn trong ruột hay còn gọi là rối loạn hệ vi sinh. Không phải chúng tôi khuyên bạn ngưng uống rượu hẳn, mà hãy nên uống vừa phải và không thường xuyên sẽ tốt hơn để hạn chế mức tối đa gây hại cho đường ruột và lợi khuẩn của bạn (các chiến binh luôn cố gắng bảo vệ bạn khỏi các tác hại xấu bên ngoài).
DẤU HIỆU CỦA ĐƯỜNG RUỘT YẾU
Theo Tiến sĩ Leo Galland, giám đốc của Tổ chức Y học Tích hợp, các triệu chứng sau đây có thể là dấu hiệu đường ruột yếu:
- Tiêu chảy mãn tính, táo bón, đầy hơi hoặc chướng bụng
- Thiếu hụt dinh dưỡng
- Hệ thống miễn dịch kém
- Thường xuyên nhức đầu, chóng mặt, hay quên.
- Mệt mỏi không lí do
- Phát ban da và các vấn đề như mụn trứng cá, chàm hoặc hồng ban
- Thèm đường hoặc tinh bột
- Viêm khớp hoặc đau khớp
- Trầm cảm, lo lắng,…
- Các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh celiac hoặc bệnh Crohn
Vì vậy, để giữ cho bản thân và đường ruột khỏe mạnh, tốt nhất bạn nên bắt đầu có lối sống lành mạnh với tập thể dục nhiều hơn. Tập ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm lành mạnh. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bạn nhé.
