Thực đơn thói quen buổi sáng – “ẩm thực” cho một lối sống khoẻ mạnh
“Ngủ thêm xíu nữa đi” “còn sớm lắm” – những câu nói và quyết định hiện ra trong đầu, bạn đang được bao bọc bởi tấm chăn bông ấm áp. Uh oh! Bạn lại dậy quá giờ báo thức rồi, lại trễ và phải vội vàng thức giấc – vội vàng lao ra đường chuẩn bị cho một ngày dài chờ đón.
Nghe qua có vẻ quen thuộc với ai đó quá đúng không? Tại sao buổi sáng lại khó chịu đến như vậy? Nếu bạn đã từng có câu hỏi đó cho bản thân mình thì may quá, vẫn có vài cách để khiến buổi sáng dễ dàng hơn. Bạn sẵn sàng đọc qua chưa?
Bí quyết để có một buổi sáng dễ chịu là duy trì giờ thức dậy đầu tiên của bạn đều đặn nhất có thể trong vài tuần. Càng đấu tranh để đưa ra quyết định, chúng ta càng tiêu hao nhiều năng lượng. Điều quan trọng là phải có một thói quen cố định vào buổi sáng để tránh “mệt mỏi vì quyết định” khi bắt đầu ngày mới.
Một thói quen buổi sáng có thể tăng cường năng lượng, năng suất và sự tích cực của bạn. Nó cũng tạo ra động lực, giúp cho bộ não hoạt động mức tối ưu để hỗ trợ cho công việc xuyên suốt ngày. Dưới đây là “Thực đơn thói quen buổi sáng” dành cho những ai chưa có “morning routine” cho mình.
Table of Contents
Tỉnh giấc
Từ từ thức dậy. Mở rèm cửa đón ánh sáng, có thể nghe một vài bài hát bạn yêu thích và thực hiện vài động tác vươn vai nhẹ nhàng.
Dọn giường
Dọn giường sạch sẽ là một cách lý tưởng để bắt đầu ngày mới và bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi trở về nhà vào cuối ngày.
Uống một cốc nước
Tưới nước cho cây (Nếu bạn chưa có cây – hãy mua một chậu)
Sẽ là một cảm giác thú vị khi được tưới cây vào buổi sáng, không chỉ cho cây mà còn cho chính tâm trí của bạn.
Tập thở sâu hoặc thiền
Đánh thức cơ thể
Tắm nước LẠNH
Vâng, nghe có vẻ không thoải mái lắm vào buổi sáng. NHƯNG! Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt mà có khi ước rằng bạn biết điều này sớm hơn.
“Tin tôi đi, cảm giác khó chịu trong thời gian ngắn hoàn toàn xứng đáng với cảm giác hưng phấn, tỉnh táo và tăng cường tập trung sau đó,” Tim Gray, Chuyên gia Tâm lý học Tối ưu hóa Sinh học Tối ưu hóa Sức khỏe cho biết.
Nhâm nhi một ly kombucha
Lập danh sách việc cần làm của bạn
Như bạn có thể thấy, từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn đến nơi làm việc, quy trình này mất 1 giờ. Mặc dù việc tìm kiếm thêm thời gian có thể khó khăn, nhưng bạn sẽ tận hưởng phần thưởng trong suốt cả ngày. Nhiều người ghét thức dậy sớm, nhưng thói quen này có thể giúp bạn yêu thích buổi sáng hơn.
