BLOG

Nghĩ đến việc chăm sóc da, chắc nhiều bạn sẽ nghĩ đến việc càng sử dụng nhiều mỹ phẩm thì da sẽ càng đẹp. Nhưng tôi đã gặp nhiều trường hợp cho dù xài mỹ phẩm nào đi nữa da vẫn không thể đẹp lên thậm chí còn có tình trạng xấu đi. Tại sao vậy?

Thật ra một làn da đẹp thì trước hết phải là một làn da khoẻ mạnh, mà để có một làn da khoẻ mạnh việc đầu tiên bạn cần làm là quay ngược vào chăm sóc từ bên trong. Giống như cuốn sách “Happiness is an inside job” của Sylvia Boorstein, da cũng vậy – da đẹp khi bạn bạn có một sức khoẻ từ trong ra ngoài. Vậy phải bắt đầu chăm sóc sức khoẻ làn da như thế nào?

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Đúng vậy, bạn nghe lời khuyên này rất nhiều rồi đúng không? Tuy nhiên thì nó vẫn là lời khuyên được áp dụng nhiều nhất cho việc chăm sóc da.

Các tế bào nước chiếm một phần lớn ở da. Rất dễ nhận dạng khi cơ thể bạn bị mất nước, các dấu hiệu sẽ hiển thị hẳn trên da, da mất nước sẽ mất tính đàn hồi, trở nên khô và bong tróc. Sự thiếu đàn hồi dễ làm da bị tổn thương và để lại nếp nhăn.

Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đó là lời khuyên mà mọi người thường được nghe đến. Thật ra thì nghiên cứu gần đây theo Viện Hàn Lâm Khoa Học Kỹ Thuật và Y Học Quốc Gia Hoa Kỳ cho biết rằng cần đến 3.7 lit nước một ngày cho Nam và 2.7 lit một ngày cho nữ. Wow! Nghe vẻ nhiều quá!  nhưng số nước đó đã bao gồm luôn cả đồ ăn mà bạn tiêu thụ trong một ngày nên đừng quá lo nhé. Thỉnh thoảng nếu bạn ngán uống nước lọc, bạn có thể đổi qua uống một đến hai chai kombucha để vừa đổi vị mà còn vừa có thêm nhiều lợi ích khác nữa.

TẬP THỂ THAO

Bạn có để ý rằng khi  đổ mồ hôi trong lúc tập luyện thì cơ thể lại càng cần nước hơn cũng như muốn ăn những món ăn nhẹ, lành mạnh hơn không? Thật khó để tin là bạn muốn uống một ly chocolate đá xay với whipping cream trước buổi tập, thay vào đó cơ thể sẽ thèm những món ăn nhẹ nhàng hơn như một trái táo, một chai trà kombucha gừng dền? hoặc một ly sinh tố bổ dưỡng, nếu bạn không có cảm giác đó thì hãy bắt đầu rèn luyện ngay cho mình nhé.

Việc tập luyện giúp cơ thể cải thiện lưu thông máu đến da. Lưu lượng máu tốt hơn nghĩa là sẽ có nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn để giữ cho các tế bào da luôn khoẻ mạnh và đầy sức sống. Đặc biệt là việc đổ mồ hôi trong lúc tập luyện giống như là khi bạn đi xông hơi vậy, khi đó lỗ chân lông sẽ giãn ra và da sẽ bài tiết mồ hôi, bụi bẩn và dầu đi kèm với nó. Tuy nhiên hãy chắc chắn rằng bạn không quên làm sạch làn da sau khi tập luyện để rửa sạch bụi bẩn còn xót lại trên da nhé.

GIẢM CĂNG THẲNG

Well, căng thẳng là một hành động không tốt cho tất cả bộ phận trên cơ thể và đặc biệt nhất là làn da. Việc thường thấy khi bạn căng thẳng quá mức là da sẽ trở nên bóng dầu và nổi mụn, bởi khi cơ thể nhận biết dấu hiệu căng thẳng nó sẽ sản xuất ra cortisol và một số loại hormone khác ảnh hưởng trực tiếp đến da. Vậy làm sao để giảm thiểu tối đa việc căng thẳng quá mức khi xung quanh bạn là một nhịp sống hối hả.

1. Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giảm sản xuất hormone cortisol (một loại hormone do stress gây ra), loại hormone này có khả năng phá vỡ các tế bào collagen.
2. Sử dụng các hình thức giảm stress: Tập yoga, tập thở, thiền định, đi bộ hoặc viết nhật ký. Bạn có thể thử và luyện tập như một thói quen giành chút thời gian cho bản thân hằng ngày.
3. Bắt đầu tập quan tâm đến sức khoẻ đường ruột: 70% hormone serotonin (hormone điều hoà tâm trạng) được sản xuất từ đường ruột. Có một sự kết nối rất lớn giữa đường ruột và tâm trạng mà Lady Kombucha sẽ dành một bài viết riêng về nó. Tóm lại, bạn nên quan tâm bổ sung thêm prebiotic và probiotic cho đường ruột của mình bằng “các thực phẩm lên men” để có một tâm trạng luôn luôn thoải mái nhé.

BIẾT CÁCH ĂN UỐNG SẼ CÓ HIỆU QUẢ HƠN SỬ DỤNG MỸ PHẨM ĐẮT TIỀN

Dưới đây là một list các loại đồ ăn bạn cần thêm vào thực đơn trong tuần của mình để cải thiện một làn da khoẻ từ bên trong.

1. Dầu cá – Omega 3
2. Quả bơ – Nguồn vitamin E dồi dào
3. Khoai lang, cà rốt và cam – Nguồn beta carotene dồi dào, những loại thực phẩm này hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ cho làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời (Tuy nhiên bạn vẫn nên dùng kem chống nắng mỗi ngày).
4. Sử dụng thực phẩm lên men.

Vậy thật ra việc chăm sóc cho làn da khoẻ mạnh không quá phức tạp đúng không? Bạn chỉ cần bỏ ra một chút công sức uống đủ nước, tập luyện đều đặn, giảm căng thẳng và biết cách ăn uống hiệu quả. Chần chờ gì nữa? hãy bắt tay vào kế hoạch chăm sóc da ngay hôm nay nhé.